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| Obst | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Melone | 25 | 105 | Sanddornbeeren | 89 | 373 |
| Zitrone | 29 | 121 | Banane | 82 | 343 |
| Erdbeeren | 37 | 155 | Birne | 66 | 276 |
| Gemüse | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Kopfsalat | 10 | 41 | Reis | 347 | 1453 |
| Austernpilze | 11 | 46 | Sojabohnen | 339 | 1419 |
| Mangold | 11 | 46 | Mais | 331 | 1386 |
| Nüsse | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Haselnuß | 674 | 2822 | |||
| Pinienkerne | 674 | 2822 | |||
| Mandeln | 619 | 2590 | |||
| Milch | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Magermilch | 44 | 184 | Mascarpone | 460 | 1926 |
| Joghurt (3,5% Fett) | 61 | 255 | Schlagsahne | 353 | 1477 |
| Vollmilch 3,5 % | 72 | 301 | Speisequark (40% Fett) (Topfen) | 160 | 670 |
| Käse | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Schichtkäse 10% Fett i.Tr. | 88 | 368 | Emmentalerkäse, 45% Fett i.Tr. | 430 | 1799 |
| Frischkäse (20% Fett) | 134 | 561 | Bergkäse, 45% Fett i.Tr. | 386 | 1616 |
| Goudakäse, 45% Fett i.Tr. | 371 | 1552 | |||
| Speisefette und Öle | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Salatdressing | 255 | 1068 | Maiskeimöl | 930 | 3891 |
| Weizenkeimöl | 900 | 3768 | |||
| Erdnußöl | 895 | 3747 | |||
| Fleisch | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Hammelfleisch, mager | 121 | 506 | Sojafleisch | 249 | 1042 |
| Schweineschnitzel | 122 | 510 | |||
| Geflügel | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Hähnchenbrust | 117 | 490 | Gans | 338 | 1415 |
| Brathähnchen | 166 | 695 | |||
| Wurst und Fleischwaren | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Bierschinken | 212 | 887 | Salami | 420 | 1758 |
| Frankfurter Würstchen | 272 | 1138 | Mettwurst | 330 | 1381 |
| Salami | 420 | 1758 | Leberpastete | 314 | 1314 |
| Fische | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Miesmuschel | 51 | 214 | Aal | 254 | 1063 |
| Austern | 66 | 276 | Hering | 212 | 887 |
| Forelle | 69 | 289 | Lachs | 202 | 846 |
| Getreideerzeugnisse | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Pizzateig | 258 | 1080 | Hafer | 376 | 1573 |
| Roggen | 260 | 1088 | Blätterteig | 375 | 1570 |
| Hirse | 300 | 1255 | Mais | 361 | 1511 |
| Brot und Backwaren | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Vollkornbrot | 231 | 967 | Toastbrot | 361 | 1511 |
| Roggenbrot | 235 | 983 | Weißbrot | 260 | 1088 |
| Mischbrot | 243 | 1017 | Baguette | 260 | 1088 |
| Süßes | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Eiscreme | 246 | 1029 | Vollmilchschokolade | 562 | 2353 |
| Honig | 287 | 1201 | Zucker | 489 | 2047 |
| Konfitüre | 287 | 1201 | |||
| Fast Food (Angaben je Portion) | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Coca-Cola light | 0,3 | 1,26 | Pommes frites large | 688 | 2880 |
| Gartensalat | 12 | 50 | BigMac | 498 | 2085 |
| Hamburger | 257 | 1076 | Hamburger Royal mit Käse | 489 | 2047 |
| Getränke | |||||
| Schlankmacher | kcal | kJ | Dickmacher | kcal | kJ |
| Gemüsesaft | 21 | 88 | Sekt | 99 | 415 |
| Diät-Vollbier | 33 | 138 | Wein | 69 | 290 |
| Orangensaft | 43 | 180 | Bier | 50 | 209 |
